Emagrecimento
Perder gordura com estratégias práticas, comida de verdade e sem passar fome. Nada de cortar tudo o que você gosta.
Para quem é
Qual é o seu objetivo?
Cada plano é montado para você: sua rotina, seus treinos, suas preferências e o que faz sentido no seu dia a dia.
Hipertrofia
Ganhar massa muscular com a alimentação alinhada ao seu treino, à sua rotina e ao seu objetivo.
Saúde e qualidade de vida
Mais energia, disposição e uma relação leve com a comida, para cuidar do corpo a longo prazo.
Como funciona
Da primeira mensagem ao resultado
- 01
Agendamento
Você chama no WhatsApp e escolhe o melhor horário, presencial ou online.
- 02
Avaliação
Conversamos sobre sua rotina, histórico, treinos, preferências e objetivos.
- 03
Plano individualizado
Você recebe um planejamento alimentar feito para a sua realidade.
- 04
Acompanhamento
Dúvidas pelo WhatsApp entre as consultas e retornos, agendados à parte, para ajustar o plano conforme sua evolução.
Feedbacks
Quem já viveu a mudança
Por trás de cada resultado existe uma história que ninguém vê.
O Núbio decidiu que queria mudar de verdade. O foco não foi o peso, foi disciplina, constância e decisão. E quando a decisão vem antes da motivação, o resultado aparece.
Ela chegou cansada, com dores e sem se reconhecer no espelho. Em 1 ano, sem dietas malucas, só com estratégia, constância e mudança de hábitos, ganhou mais disposição, confiança e saúde. Mudou a forma como vive, se cuida e se enxerga.
Excelente profissional! Escuta com paciência e se preocupa em montar um cardápio de acordo com nossa realidade!
Desafio 21 dias
21 dias para criar hábitos que ficam
Um empurrão para sair da inércia: em três semanas você ajusta a alimentação, ganha constância e sente a diferença no corpo e na disposição.
Quero participar- Cardápios e orientações práticas para 21 dias
- Grupo de acompanhamento e motivação
- Receitas fáceis para o dia a dia
- Ideal para quem quer começar e criar constância
Quem sou eu
Prazer, sou a Rafaella
Sou nutricionista esportiva, especialista em emagrecimento e hipertrofia. Acredito que a melhor dieta é aquela que você consegue seguir, por isso cada plano que monto respeita a rotina, os gostos e o momento de cada paciente.
Também vivo o que eu ensino: treino, cozinho e sei bem como é conciliar alimentação saudável com a vida real. Meu objetivo é transformar vidas através da nutrição, com leveza e resultado.
- Formação: Nutrição, [instituição]
- Especialização: Nutrição Esportiva, [instituição]
- Registro: CRN [número]
Receitas
Comer bem também pode ser gostoso
Reuni minhas receitas favoritas, práticas, saborosas e equilibradas, para você variar o cardápio sem sair da dieta.
Quero o e-bookMounjaro e similares
Usa caneta para emagrecer? Sua alimentação faz a diferença
Um guia alimentar prático para quem usa Mounjaro e similares: como montar as refeições e lidar com a falta de apetite e as náuseas. Não substitui o acompanhamento individualizado.
Quero o protocoloAtendimento
Presencial ou online
📍 Presencial
Rua Antônio Wellerson, 54 - 2º andar - Centro, Manhuaçu - MG, 36900-000
Abrir no Google Maps →💻 Online
Consulta por videochamada, com o mesmo cuidado do presencial, de onde você estiver.
Dúvidas
Perguntas frequentes
A dieta é entregue no dia da consulta?
O plano alimentar é montado de forma individualizada a partir da avaliação e enviado no prazo combinado durante a consulta.
Vou precisar cortar tudo o que eu gosto?
Não. A ideia é justamente adaptar a alimentação à sua rotina e preferências, para que você consiga manter o plano a longo prazo.
Como funciona o retorno?
O retorno é uma nova consulta, agendada e paga à parte. Nele avaliamos sua evolução e ajustamos o plano. Entre as consultas, você tira dúvidas comigo pelo WhatsApp.
Atende por plano de saúde?
Os atendimentos são particulares. Chame no WhatsApp para saber valores e formas de pagamento.
Como funciona a consulta online?
É feita por videochamada, com a mesma avaliação e o mesmo acompanhamento da consulta presencial.